Tag Archives: voeding

mijn-blog

Wat is een realistisch doel bij je vetpercentage verlagen?

Als je als beginnende sporter je vetpercentage wilt verlagen vraag je je misschien af hoe je dat het beste kunt doen en wat haalbaar is. Dan weet je immers ook of je goed op schema ligt of niet. Dus wat is een realistisch doel bij het verlagen vetpercentage?

Nulmeting vetpercentage

Allereerst is het natuurlijk belangrijk om te weten wat je huidige vetpercentage is en wat voor jou een gezond vetpercentage zou zijn. Dit is per leeftijd en geslacht verschillend namelijk. Ben je een vrouw van 25 jaar dan ligt een gezond vetpercentage tussen de 20 en 25%, voor mannen met de zelfde leeftijd is dat percentage tussen de 10 en 15%.

Een goede manier om je vetpercentage te meten is via een huidplooimeting. Deze geeft vaak een nauwkeuriger beeld dan wat weergegeven wordt op een weegschaal. Uiteraard is een weegschaal met een vetpercentagemeter wel een goede indicatie als je tussentijds wilt weten of je op de goede weg bent.

Wat is een mooi doel?

Een realistisch doel is dus je vetpercentage verlagen tot een niveau dat past bij je geslacht en je leeftijd. Afhankelijk van je huidige vetpercentage doe je daar een paar weken tot misschien wel 1,5 jaar over. Een goede coach kan je helpen om hier een aangepast sport- en voedingsprogramma voor op te stellen. Het voordeel is, dat als je dit volgt en je aan de aanwijzingen houdt, je ook vrij snel de eerste resultaten ziet.

Wil je dus op een gezonde manier je vetpercentage verlagen en je doelen bereiken? Neem dan een coach in de arm die je hierbij kan helpen en het juiste programma voor je kan opstellen.